Содержание:
Видео об упражнениях на фитболе для грудничков
Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:
Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:
Виды физических упражнений
Упражнения для малыша 2 месяцев направлены на получение рефлекторного ответа от верхних и нижних конечностей, позвоночника, органов зрения.
Комплексные занятия предупреждают задержку физического и психического развития:
- Разведение и встряхивание рук. Упражнение проводят в положении малыша на спине. В ладонях ребенка зажимают свой большой палец руки, а остальными пальцами обхватывают кисть новорожденного. Плавно и медленно разводят руки в стороны, а затем слегка встряхивают их. Количество упражнений – 3-4 раза.
- Укрепление брюшного пресса. Свои предплечья располагают на спине малыша, пальцы рук поддерживают голову. Ноги ребенка должны упираться в грудь матери. Медленно поднимают новорожденного в вертикальное положение, при этом мышцы живота крохи напрягаются. Затем опускают в исходное положение для расслабления мышц брюшного пресса. Количество упражнений – 4-5 раз.
- Рефлекторное ползание. Переворачивают ребенка на живот. Кисти малыша должны быть на уровне грудной клетки, колени разведены, стопы сомкнуты, голова поднята вверх. Своей правой рукой фиксируют ноги малыша в области голеностопов, а большим пальцем левой руки проводят по пяточкам крохи. Это побуждает новорожденного делать отталкивающие движения вперед, наподобие ползания. Количество упражнений – 2-3 раза.
- Укрепление стоп. Фиксируют стопу ребенка в левой руке, а указательным пальцем правой руки надавливают на подошвенную поверхность у основания пальцев. При этом ребенок сгибает пальчики. Затем проводят рукой по внешнему краю стопы – малыш веерообразно растопыривает пальчики. Количество упражнений – 4-5 раз.
- Гибкость позвоночника. Переворачивают новорожденного на бок. Костяшками указательного и среднего пальца проводят по обеим сторонам позвоночника малыша снизу вверх. При этом ребенок выгибает спинку. Повторяем упражнение на другом боку. Количество подходов – 5-6 раз.
- Покачивание в позе эмбриона. Гимнастика для новорожденного в 2 месяца должна не только укреплять тело, но и способствовать гармоничной адаптации малыша к условиям окружающей среды. Упражнение в позе эмбриона успокаивает ребенка, позволяет лучше развиваться органам чувств и психической деятельности. Новорожденного укладывают на бок, голову подбородком прижимают к груди, ноги сгибают и подводят к животу. В такой позе покачивают ребенка из стороны в сторону. Упражнением в позе эмбриона заканчивают гимнастику.
Массаж и физические упражнения проводят через 30-60 минут после еды. Необходимо наблюдать за реакцией ребенка во время занятий. Если движение вызывает негативные эмоции у малыша, от него необходимо отказаться. Важно выяснить самые приятные упражнения для ребенка и с них начинать занятие, чтобы придать тренировкам положительную эмоциональную окраску.
Гимнастика для грудничков 2 месяца
Каждая мама хочет, что бы ее ребенок вырос здоровым, веселым и крепким. Для этого с самого рождения нужно заниматься несложными физическими упражнениями.
Они не только помогают укреплению здоровья, но и развивают эмоциональную связь матери и ребенка.
Гимнастика способствует улучшению аппетита, повышает мышечный тонус, развивает двигательную активность, избавляет от коликов и нормализует работу кишечника и желудка.
Для правильного выполнения гимнастики нужно соблюдать определенные правила:
- Все упражнения должны доставлять ребенку радость. Это можно делать во время смены памперса.
- Для занятий нужна ровная поверхность.
- Выбирайте время через час после или за полчаса до еды. Занятия нужно проводить ежедневно, только тогда они будут эффективны.
- Перед началом проветрите помещение, включите музыку или напевайте мелодию.
- Во время занятий ласково разговаривайте с ребенком. Нежный голос мамы должен ассоциироваться у него с прикосновениями и движениями.
- Если малыш не в настроении прекратите гимнастику.
Комплекс гимнастических упражнений:
- Положите грудничка на спинку, затем на животик. Погладьте по груди, спинке, ручкам, ножкам и животику.
- Лежа на животе, подставьте ладони под стопы, чтобы малыш отталкивался.
- Лежа на спине, сгибайте и разгибайте ноги и руки. Сначала вместе, потом по очереди.
- Дайте малышу ухватиться за ваши пальцы. Он будет приподнимать голову.
- Слегка надавите на середину ладошки. Он будет напрягать плечи и руки, и пытаться приподняться.
- Возьмите ручки около кисти и выполняйте движения, как у боксера. Движения должны быть плавными.
- Разведите в стороны руки малыша и скрестите в области груди. Он должен сам себя поймать.
- Придерживайте грудничка за голени ног левой рукой, а правой рукой за левое предплечье. Помогите ему перевернуться на бочок. Для появления интереса, положите яркую игрушку. Делайте повороты направо и налево.
- Осторожно вытягивайте пальчики на руках и ногах.
- Выполните с каждым пальчиком движения в обе стороны. Это оказывает влияние на нервную систему.
- Выполняйте хватательные упражнения с помощью палочек и шариков.
Как использовать
Мяч для массажа новорожденных используется для выполнения разминочных и гимнастических упражнений. С его помощью можно полноценно развивать грудничка, проводить интересные и полезные игры. Педиатры рекомендуют применять фитбол уже с месячного возраста детей.
Изначально делают простые укладывания на шар (через час после кормления). Чтобы малыш привык к мячу, его кладут на несколько секунд, затем время увеличивают. Младенца покачивают на шаре, что благотворно влияет на развитие вестибулярного аппарата. Когда ребенок привыкает к фитболу, можно начинать уже настоящие упражнения, которых несколько.
Приобретать вещи для грудничков всегда непросто, но в случае с мячом для массажа нужно и правильно использовать приспособления. Есть несколько советов по работе с ним:
- упражнения надо делать регулярно, чтобы повысить их эффективность;
- при надувании мяча слишком стараться не нужно. Приспособление должно быть слегка мягким, чтобы новорожденному было на нем удобно;
- каждый день надо мыть шар теплой водой. Периодически можно использовать детское мыло;
- ели на мяче обнаружились дефекты, занятия нужно прекратить. Если приспособление лопнет, это может сильно напугать ребенка или принести ему ушибы.
Общие правила занятий с грудничками на мяче:
- Не занимайтесь с новорожденным, у которого не затянулась пупочная рана.
- Не стоит заниматься с больным малышом, если он плохо себя чувствует, или у него температура.
- Не заставляйте, если вашему ребенку не нравятся занятия на фитболе (хотя я таких деток не видела).
- Малышу до 3-4 месяцев стелите пеленочку на фитбол.
- Занятия начинайте не раньше, чем через час после еды.
- Лучше делать упражнения на фитболе карапузу голышом.
Польза упражнений на фитболе для детей
Занятия с фитболом не могут принести вред вашему ребенку. Ведь давно известно, что такой гимнастический мяч используется даже для занятий с грудничками (через семь дней после рождения). Мало того, что процесс занятий безвреден, он еще интересен и очень полезен. Расслабление, укрепление мышц живота и спины, развитие равновесия, улучшение кровообращения, процесса дыхания и пищеварения, нормализация функционирования нервной системы – это лишь наименьший результат ежедневных упражнений с фитболом.
В чем же заключается успех данных занятий? В их простоте, в умелом сочетании веселой игры и пользы для физического развития. Как хорошо, когда любимое увлечение приносит только пользу и хорошие ощущения, не правда ли? Здоровье, отличное самочувствие, приподнятое настроение — что еще необходимо для любящих родителей?
Советы доктора комаровского: чего нельзя делать во время занятий
Известный детский доктор Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны только в том случае, если их выполнять правильно.
Необходимо придерживаться следующих советов:
- строго запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или температура;
- лучше занятия на фитболе для грудничка отложить, если малыш капризничает или хочет спать;
- нельзя класть ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная телу, во-вторых, она может прилипать и травмировать кожу;
- нельзя использовать фитбол сразу же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудничка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только спустя 2-3 недели после выписки из роддома;
- аккуратность – важный элемент занятий: нельзя проводить упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильные прижимания и качания могут привести к травмам мышц;
- нельзя оставлять без внимания голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.
Занятия на фитболе для мамы и грудничка можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.
Упражнение первое
Предлагаем начать занятия с самого простого и веселого упражнения на фитболе, которое несомненно понравится вашему ребенку. В процессе первого упражнения вы фиксируете гимнастический мяч между своих ног, а ребенка садите сверху на фитбол, придерживая его за корпус тела. Теперь помогите ребенку совершить первые прыжки, пружиня мяч.
Вы также можете держать ребенка за плечи, поворачивая его из одной стороны в другую, при этом продолжая совершать прыжки вправо и влево. Прыжки на мяче – одно из самых веселых и забавных упражнений, сопровождающихся смехом и восторженными возгласами малыша. Кроме того, данное упражнение способствует развитию равновесия и укреплению мышц спины и пресса.
Упражнения на мяче
Правильный и регулярный массаж новорожденных расслабляет, улучшает пищеварение. Детей месячного возраста сначала покачивают на мячике, придерживая за ножки и спинку. Можно слегка повращать ребенка. С каждым днем время процедуры увеличивают. Уже ко второму месяцу ребенок сможет делать упражнения сам, родитель сможет убирать руку со спины.
В 2-месячном возрасте ножки малыша приподнимают над шаром и покачивают на весу. Ребенок может лежать как на спине, так и на животе. Амплитуду покачиваний постепенно увеличивают. Надо чаще опускать голову младенцу вниз – для тренировки позвоночных, шейных мышц и вестибулярного аппарата. Если такую процедуру выполнять на спинке, тренируются также и конечности.
Когда малыш приучается лежать на мяче вниз головой потребуется удерживать его за руки. Можно проводить покачивания, задерживая ребенка на весу. Вибрация массажного мяча тоже полезна. Главная цель на этом этапе – чтобы ножки выпрямлялись и разгибался позвоночник. Усложненный вариант – скрещивать на груди ручки и вращать на шаре.
К 3-му месяцу младенцу надо на мячике сгибать в коленях ножки, прижимая к животу. Можно использовать упражнение «Лягушка», когда он лежит на животе. Покачивания хорошо развивает тазобедренные суставы. Также ребенок должен научиться отрывать ладошки от мяча и присаживать на него.
Перед упражнениями на мяче педиатры рекомендуют сделать новорожденному короткий массаж. Сама гимнастика делается до 15 минут, потом ребенка купают. Особенно полезен массажный мяч для детей с ортопедическими и неврологическими осложнениями. Лучше всего упражнения делать дважды в день.
Упражнения на фитболе видео часть 3
Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.
В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!
Гимнастический мяч — приспособление для всех, в том числе и для грудных детей. Фитбол мягкий, он имеет большую поверхность, поэтому разминка на нем простая, кроме того, этот большой мяч можно катать по полу, играя.
Фитбол для грудничков — видео
Надеемся, фитбол для грудничка надолго станет для вашего ребенка и полезным тренажером, и любимой развивающей игрушкой.
Нельзя недооценивать значение гимнастики для новорожденных младенцев. Самый простой способ правильно и эффективно заниматься с грудничком – это упражнения на фитболе. С таким видом гимнастики справится даже неопытная мамочка. В чем польза фитбола для грудничков? Какие бывают гимнастические мячи и как выбрать нужный?
Чем полезен фитбол для грудничков
Ныне каждая мама уже с рождения стремиться дать своему ребенку все самое лучшее. В погоне за проком, здоровьем и правильным образом жизни, многие молодые родительницы начинают многообразные занятия с малышом для укрепления его физического здоровья практически с рождения.
В наше пора уже никого не удивишь тем, что в возрасте трех месяцев малыш посещает бассейн (грудничковое плавание), занимается в ребяческой поликлинике со специалистом по ЛФК и на дом приходит специалист по массажу.
По утверждению многих специалистов самым подходящим периодом для начала занятий на фитболе является 1-1,5 месяца.
Несмотря на то, во немало Интернет-ресурсах пишут, что заниматься на фитболе можно с 2-х недельного возраста, педиатры и неонатологи, а так же специалисты по ребяческому ЛФК, сходятся в единогласном мнение, что это слишком рано.
Конечно, прежде чем приступить занятие любая мама хочет знать, какую пользу это принесет ее ребенку.
Основными плюсами дел на фитболе считаются:
- Профилактика возможных смещений и микросмешений позвоночника. При условии, что все упражнения выполняются верно и сама мама (или инструктор, проводящий упражнения) все делает правильно.
- Регулярные дела на фитболе способствуют расслаблению всех групп мышц. Многие специалисты советуют регулярные 15-и минутные дела на фитболе малышам с тонусом нижних и верхних конечностей (который присутствует у всех новорожденных), а также малюткам с гипертонусом.
- Укрепление и разработка вестибулярного аппарата. Проводя регулярные дела, родители тренируют вестибулярный аппарат ребенка и способствуют улучшению функционирования легких.
- Всеобщей укрепление организма. Закаливание. Если родители, ходя бы пару раз в неделю занимаются с малышом на фитболе, они содействуют увеличению выносливости организма и здоровому развитию малыша.
Конечно, это не все имеющиеся плюсы. Большинство родителей, отворив для себя занятия на фитболе, приходят к однозначному выводу, что они идут лишь на пользу их малышу.
